na rzeźbę

[...] ciała co dwa dni, ale różnymi ćwiczeniami oraz z różnym obciążeniem - większym (np.4-8 powt.), czyli trening typowo siłowy, "masowym" (12-15 powt) i "na rzeźbę" (15-20). Pamiętaj też, że mniejsze partie mięśniowe i tak pracują podczas ćwiczeń wielostawowych, więc angażowanie ich na każdym treningu nie jest potrzebne. [...]

-wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku A6W to nie trening na palenie tluszczu z brzucha! 1. Nie da sie tluszczu palic miejscowo. 2. A6W nijak ma sie do palenia tluszczu, za to odpowiada dieta i trening aerobowy. 3. Ten trening moze prowadzic tylko do rozwoju miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na [...]

Nie. Ehh, setny raz wałkować ten temat... Powtórzenia: na siłe - od 1 do 6. na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15 i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12. A teraz dieta: na mase - kalorie na + na rzeźbe - kalorie na - na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0. Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby

eeeeeeee to ja juz sie kompletnie pogubilem. To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w sumie nie gra roli, wiec moge sobie kupic duuuzo. Tylko nie wiem czy to 10g dziennie to nie za [...]

[...] A teraz jem wiecej niz on. Cos czuje, ze zwyczajnie tez odpuścił śledzenie tego czy owego. Z innej beczki. W ubiegłym roku jeżdżąc 3x30 km i raz powyżej 50 ze znajomymi schudlam 6 kilo. Wiem, ze na rowerze tez można. Tylko ze tak sie zaniedbuje ramiona, ogolnie górę. Rower tu nie pomoże na rzeźbę. No chyba zeby z nim biegać na ramionach :-D

[...] machania 15-20 powtoorzeń wolalabym zastosować większy ciężar i mniejszą ilość powtoorzeń, żeby zachować masę mięśniową; to, że mniej powtoorzeń jest na masę, a więcej na rzeźbę, to jeden z mitoow pakerskich; ewentualnie, jeśli ktoś upierałby się przy wykorzystaniu jednak tych 15-20 powtoorzeń, to widze to albo jako wstępne zmęczenie mięśni, [...]

Ostatnio jestsmy w szatni po w-fie i gadamy o silce ,ja nawinolem temat o cwiczeniu nog i nagle jeden kumpel ( pare miechow na silce suchar w c*** i cwiczy na rzezbe) wy****ł z tekstem : ..." Ja nie cwicze nog bo od nog sie tyje"... odpadlem ale mowie mu ze to nie mozliwe to ten kozak sie zalozyl ze mi to udowodni i wydrukuje hahahaha . [...]

czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz [...]

[...] http://******/dieta,na,mase,temat-10853.html Po około 1,5 - 2 miesięcy tej diety na mase i chodzenia na siłke przestane brać żarcia na masę i będę na jakiejś innej diecie na rzeźbę i ewentualnie jak będzie widać rezultaty, ale oponkę będę miał to wezmę L-karnitynę. Czy dobry mam ten plan ? I czy macie jakąś wartą polecenia dietę na rzeźbe ? Nadal [...]

Brałem w tamtym roku epi z apex kupione też na all i działało bardzo dobrze, właśnie w takich dawkach.., mam zamiar powtórzyć kurację za 2 miechy jak wskoczę na masę, bo branie pod redukcję mija się z celem raczej... Na masie to nawet nie poczujesz epi...jak już to na mostek albo na rzezbe

Powroce do tematu bo mam mętlik. Mianowicie nie wiem czy robic redukcję czy rzeźbę? Głównie chodzi mi o zjechanie trochę z brzucha i zastanawiam się czy dieta na rzeźbę z bieganiem wystarczy. Zdjęcie dla wglądu faje /SFD/2020/12/5/02a26a845f0a43f291474dc593c7b81a.jpg Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-12-05 11:54:33

mam pytanko czy moglbym cwiczyc tym cyklem ale na wytrzymalosc?? wzialbym jedynie wiecej powtorzen w seriach oczywiscie. czy na wytrzymalosc to bedzie taki sam trening jak na rzezbe??

Redboots mam pytanko czy moglbym cwiczyc tym cyklem ale na wytrzymalosc?? wzialbym jedynie wiecej powtorzen w seriach oczywiscie. czy na wytrzymalosc to bedzie taki sam trening jak na rzezbe?? POMYŁKA TOTAL...

ejjjjjjjooooo źle zrozumiales TO BRAT CIUL CWICZY JEDNA PARTOIE 2 RQZY W TYGODNIU z tym ze wali po 8 -10 potw a nie jak na rzezbe 15 czy 20 , on w sumie nie pierwszy raz cwiczy bo mamy na hacie silke od 2 lat ale cholernie nieregilarnie cwiczyl , teraz obydwaj sie bierzemy za solidy trening ja jade pierwszy tydzien na mase a ON jakos holernie [...]

decadeuko - tak ja nie mam pojecia szkoda tylko ze Ty tak jak ja nie wygladasz a pojecie masz bardzo duze wiec czemu ta wiedza wielkim Cie nie czyni tylko ukrywsz profil moze wyslal bys fotke zeby zobaczyc jak rzezbe na omie osiagasz dorzuc jeszcze mete a bedziesz suchy jak sliwka??? Tak tak oma na rzezbe tylko odpowiednia dietam na byc [...]

kreatyne nie jest na rzezbe,tylko na mase i sile,mozna ja brac na redukcji dla podtrzymania miesnia na rzezbe to kup sobie jakis spalacz, ale i tak najwazniejsza jest dieta na robieniu rzezby

[...] ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. Do tego cardio czy interwały. Co do spalaczy to Viper [...]

Przy okazji mozna zmienic nazwe tematu: "drwycior - W domu tez mozna... nowe foty str. 6,10,11,13" Ps. Od soboty bede cwiczyl na rzezbe ehh juz organizm domaga sie odpoczynku (w sumie praktycznie 3 meichy ostrego katowania i masowania). Tak wiec przez nastepne 4 tygodnie lecimy z waga obciazenia, na rzecz ilosci pow. :). Zdjecia za [...]

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

co ty qrwa ******lisz stary ? na rzezbe ? lepek ma 14 lat i ma rzezbe robic ? niech on lepiej zacznie normalnie jesc a nie wp*****la co mu sie do gara wrzuci i niech mu miesnie rosna a nie sadlo. Zreszta co on ma rzezbic, z tluszczu nic nie wyrzezbi. Dodam ze ten koles wogole mi jakos zbrzydl odkad sie na tym forum pojawil, qrwa 14 lat i hooy wie [...]